今日立春！万物复苏，如何提高免疫力…三大法宝快收好 世界短讯

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(资料图片)

每个人都是

自己健康“第一责任人”

面对各类疾病

自身的免疫力格外重要

您知道吗？

今年立春节气

恰逢“世界抗癌日”

在这万物更新之际

上海中医药大学

金牌健康讲师团讲师

上海中医药大学

公共健康学院院长

上海市中医药学会

慢病管理分会副主任委员

副主任医师赵海磊

教你如何平衡免疫力

对抗肿瘤风险！

长假过后无精打采、力不从心

是免疫力下降了吗？

赵医生表示，长假过程中，如果不注意养生，的确有可能导致免疫力下降。

赵医生进一步解释道——

首先，长假里时间相对较空余，总想好好犒劳自己，摄入过多后肠胃负担就会加重；中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，这用在长假里的暴饮暴食特别合适。

其次，长假期间，应酬较多，大家的生活节律易紊乱，可能导致休息不足；

第三，长假以休息为主，往往会减少运动频次；

此外，长假应酬较为集中，烟酒摄入随之增加，也会导致免疫力下降。

“立春”的正确打开方式

赵医生介绍，立春位于24节气之首，“一年之计在于春”，健康养生要赶早；此时，制定养生计划则显得尤为重要，同时也要抓紧执行；另外，要对“职业慢性病”的危害加以关注。

对于日常的办公室白领而言，最要警惕的“职业慢性病”就是——过度劳累和作息不规律。

哪些身体信号在提醒

——病魔在靠近？

赵医生介绍，临床经验显示，癌症会有一些讯号，要引起重视——

罹患胃癌前，会出现食欲不振，上腹部饱胀等症状；

肺癌发生前，会出现持续咳嗽、人消瘦、体重明显下降，长期乏力，休息睡眠无法缓解；

早期肠癌患者，大便规律会发生改变，以及便血、贫血；

提升免疫力法宝

芝麻枸杞拦菠菜

食材：

熟芝麻5克、枸杞10克、菠菜200克、生抽15克、香油5克、白醋5克、白砂糖1克

功效：

芝麻——有滋补肝肾的作用

枸杞——不仅可以补益肝肾，还有明目的作用，对眼睛有益，是护目美食

菠菜——有补血和止血的作用，立春吃菠菜对身体非常好

制作方法：

完成上述步骤，装盘即可。

双笋黄豆鸭

食材：

春笋、芦笋、黄豆、鸭腿

功效：

鸭肉——富含维生素B和维生素E，且瘦肉比例较高，不易摄入过多脂肪；有健脾、滋养肺、胃的作用

春笋、芦笋——均为健康食品，含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和纤维，有益于身体健康

黄豆——有健脾、宽中、利水、清热解毒之功效

八珍糕

食材：

含有8种药食同源的食材

功效：

可健脾益气，有祛湿、助消化的作用

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编辑：小名

关键词： 东方卫视 中医药大学 食欲不振