热门：马步站桩功治疗早泄_马步站桩功

(资料图)

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1、上升：掌心相对，两根竹子慢慢向前抬起‘j启平；掌心向上，双手弯曲至寸许，通过腰部的腰带向后、向外、向前画出一条弧线。手掌向下翻，两竹微收，在身前诅咒，同时屈膝。我以一种姿势蹲着。

2、站桩要领：双脚分开与肩同宽，脚尖扣10 "左右。

3、十趾抓地，但不要用力过猛；屈膝下蹲，F旦膝盖不超过脚趾；

4、腹部和肛门；圆档、松腰、松裆；用胸部向后拉；

5、虚拟领力：舌托！哎；向前看；

6、鼻尖与肚脐连线垂直，干燥；百会与会阴的连线垂直于地面；虚拟轴；L 1。沉肩垂肘；前面的竹子与地面平行。

7、两根前竹相互平行；中指伸直，与前竹成一直线；手掌平铺；手指呈阶梯状，拇指和食指呈鸭嘴状。在上面做扎实的工作，微笑，自然呼吸；

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