(资料图)
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1、上升:掌心相对,两根竹子慢慢向前抬起‘j启平;掌心向上,双手弯曲至寸许,通过腰部的腰带向后、向外、向前画出一条弧线。手掌向下翻,两竹微收,在身前诅咒,同时屈膝。我以一种姿势蹲着。
2、站桩要领:双脚分开与肩同宽,脚尖扣10 "左右。
3、十趾抓地,但不要用力过猛;屈膝下蹲,F旦膝盖不超过脚趾;
4、腹部和肛门;圆档、松腰、松裆;用胸部向后拉;
5、虚拟领力:舌托!哎;向前看;
6、鼻尖与肚脐连线垂直,干燥;百会与会阴的连线垂直于地面;虚拟轴;L 1。沉肩垂肘;前面的竹子与地面平行。
7、两根前竹相互平行;中指伸直,与前竹成一直线;手掌平铺;手指呈阶梯状,拇指和食指呈鸭嘴状。在上面做扎实的工作,微笑,自然呼吸;
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